笑疗好处
大笑运动的好处:

笑疗主张一个全新的概念:笑可以不需要任何理由,而且每个人都可以做到。你不需要笑话、喜剧和幽默感,一样可以开怀大笑。只要我们组成俱乐部,在团队中把笑当做一种运动,和其他笑友彼此眼神接触,自然会感染到真笑。爱笑运动可以给身体和脑部带来充足的氧气,让人健康又充满活力。
科学研究显示:人体无法分辨真笑和假笑。基于这项事实,我们把大笑当做一种运动形式也一样可以得到健康的益处。




糖尿病患者在观看相声等节目后,哈哈大笑,会抑制患者饭后血糖值的上升。更有研究指出,人体中超过90%的基因,平常处于休眠状态,某些基因受刺激苏醒后能释放治疗疾病的能量。
人的情绪对身体有着密切的影响,愤怒暴躁,忧郁不安的情绪会消弱身体正常机能,甚至引起疾病,加重病情,愉悦宁静,欣喜,开怀的情绪,却能增强身体机能,有助于抗御疾病的侵扰,促进健康,尤其是精神因素引起的疾病,愉悦情绪的治病效果有时胜过药物。

美国医疗界近年来也兴起对笑的作用进行研究,前斯坦福大学教授威廉佛来博士等人,30年如一日,从医疗的角度,对笑的运动学和心理反应,及其所产生的物质和能量,进行了广泛的研究。美国加利福尼亚一所大学的研究成果表明,大笑有助于降低血压,有助于在血液中产生消灭细菌的“细胞杀手"。在对人们看完卓别林喜剧后,笑得前仰后合时所进行的荷尔蒙测试水平表明,大小功效相当于服用一剂改善免疫系统的良药,如果能把大笑做成药丸,他肯定会被美国的每一只药箱所收藏。
同时,笑也开始被运用到疾病的治疗当中,美国洛杉矶的一家医院,规定病人每天笑15分钟,这就是精神放松法,患慢性病的老人都要有计划的接受幽默疗法,他们采用各种幽默和滑稽方法来刺激人发笑,以达到让病人早日康复的目的。



倡导大笑,就是教你忘掉自我,找回真我,我们的笑是没有理由的笑,没有理由的开心,先笑,然后快乐,一反传统的习惯,传统的儒家思想,使我们压抑情感,不要嬉皮笑脸,不苟言笑,是多数人从小就学习的日常规范,而从中西方传统节日的差异,我们可以看出,中国的传统佳节,主要是以吃为主,如春节,端午节,中秋节,而西方节日主要是以欢乐为主,如愚人节,圣诞节等,西方的文化与教育,鼓励人要表露出自己的内在情感,勇于做真实的自己,追求真实的快乐。为了让生活更加轻松和健康,我认为我们中国人也应该学习以欢乐和幽默的态度来看待人生,大胆地表达自己,勇敢的笑出来,大声得笑出来。

笑是费用最低廉,应之不竭的心灵良药,从西医的角度看,人在笑时,下颌处于放松状态,该部位的下移是人体放松的关键,能使人从紧张状态中得到放松,同时笑也是一种健康的宣泄方式,在我们感到悲伤,沮丧,烦闷低落的时候,让自己淋漓尽致大笑几分钟,便可以减轻压抑在心中的种种不良情绪,变得轻松起来。

笑是一种腹部呼吸,像是胸部,呼吸变成了腹部呼吸效率提高了一倍,增加了氧气和二氧化碳代谢血液的总携氧量增高,笑也使洪哥积水,腹部呼吸,上下运动,使五脏六腑起到体内慢跑的效果。在校的时刻,大脑处于一片空白,保留了人,每天产生6000个想法,所消耗的大量能量,大脑得到放松,得到比平时多35%的氧气。
不仅如此,像这种腹部呼吸的方法,还具有强身健体,益寿延年的作用,现代生理学认为,人类所习惯的胸式呼吸方式,使占全肺约3/5的中下肺部的肺泡长期处在废用状态,不参与或很少参与氧气和二氧化碳的交换,没有得到运动和利用。而胸部呼吸一次约四秒钟,吸入约400毫升空气,腹部呼吸一次约为十秒钟,吸入一千毫升空气,腹式呼吸,可最大限度的利用肺部组织,充分进行气体交换。
与此同时,学校的复试呼吸方式对于恢复疲劳,增进情绪稳定,增强自信,增加身体活力,智能活动与减少生理焦虑,恐惧等,具有相当的功效。据统计,腹部呼吸能在短短的三分钟到五分钟,减少疲劳的感觉,让个人恢复活力与自信,将原本烦乱的心情安静下来,甚至能将原本要爆发的脾气,由这样的放松而释放。


笑是锻炼心血管的有氧运动:
笑是锻炼心血管的有氧运动,而且是有氧运动中最简单的一个项目,美国科学家的两项最新研究结果显示,笑能使人精神愉悦,同时还对心脏大有好处,相反,心情沮丧,则不利于身体健康,甚至会增加早死的危险。
其中一项研究表明,笑给心血管带来的好处,就像锻炼可以给心血管带来好处一样,因为笑可促使血液流通,在调查过程中,米勒选择了20部让人发笑的喜剧片,和会使人紧张不安的悲剧片,并让20名平均年龄为33岁的不吸烟身体健康的志愿者观看这些影片,当志愿者观看影片时,研究人员检测他们血管内发生的变化。
研究显示,观看悲剧片时,20名志愿者中有14人,胳膊上的动脉血流量减少,相反,在观看喜剧影片时,20人中有19人的血流量增加,研究人员得到的结论是,在笑的时候,血流量会平均增加22%,而当人们有了精神压力时,血流量则会减少35%。对此米勒表示笑和做有氧运动有一样的功效,但笑可以使我们远离,有运动带来的伤痛和肌肉紧张等不良影响,他建议人们一周进行三次体育锻炼,每次30分钟,另外每天起码要笑15分钟,这样会对人们的身体健康大有好处。



长期以来,很多人都误以为假笑,不能算是笑,对身体没什么好处,但如果我们仔细研究我们的大脑,就会发现,其实这个观点是错误的,笑从生理上说是口轮机和眼轮机的一个运动过程,这个运动过程的变化被大脑接收以后,大脑就会认为笑已经产生了,于是开始分泌内啡肽及快乐激素,意思就是说大脑只能接受笑肌的信号,但并不能分辨出是真笑还是假笑。
所以生活中某些皮笑肉不笑的现象,虽然实在让人讨厌,但假笑和真笑在生理上都确实具有相同的作用。
既然假笑和真笑,在生理上具有相同的效果,在这里,我要向大家提倡一种笑法,就是在没有外在喜悦因素引导的前提下,也能发出笑声,平时我们笑是因为开心,哎,我提倡笑了,所以开心了,不管心情好坏,先笑了再说,用笑来引发内心的喜悦和感恩之心。
那么我说的这个笑就是主动的平常人,没有经过系统的训练,在面临压力和失败等困境时,就很难笑得出来,其实在心理上,尽管开始是假笑,但由此激发了笑的系统,渐渐的会让人从内心产生喜悦感,将假笑慢慢的演变成发自内心的真笑。
有很多校友刚刚来参加大笑运动时,都觉得很别扭,放不开自己笑的很僵硬,很勉强,但三四天后就慢慢放开了,因为感觉到心里越笑就越开心,越轻松,身体也放松了,生理上的不适也减轻了,所以现在都可以很自然很愉快的笑出来了。
由此可见,经过系统的练习,我们完全可以做到,想笑就笑,想怎么笑就怎么笑,而这种笑或许在开始的时候并不真实,但随着练习的加深,渐渐就会变得很随心,很自然了,而在大笑的同时,我们的压力紧张等不良情绪都得到了很好的释放体内,各脏器的功能也得到了增强,从而形成一个良性的循环。